Dicas de surf

de Editorial

 

Cãibra Inimiga do Surfista Imagine a situação: Você está no mar, levanta-se na prancha e se prepara para dropar a onda quando, de repente, surge uma dor insuportável, que o impede de movimentar a perna. A cena é tão inesperada quanto complicada, mas não incomum. É cãibra, tecnicamente, a cãibra é uma contração muscular prolongada que toma impossível suportar a dor sem interromper, o movimento que o músculo está fazendo. E, quando isso acontece durante uma manobra, é tombo na certa. Ou muito pior, a pessoa pode até se afogar, por não conseguir nadar normalmente, a cãibra, comum a todos os esportistas, acontece devido á fadiga muscular causada por esforço excessivo ou, então por falta de vitaminas e cálcio, o que prejudica a circulação do sangue para todas as partes do corpo. Mas o surfista, em especial, está sujeito a cãibras pelo simples contato com a água gelada, o que diminui o fluxo de sangue para as extremidades do corpo, como pés e mãos. Quem diz isso é o dr. Marco Aurélio Cunha, um especialista em medicina esportiva. Porém, apesar de a dor ser insuportável, a cãibra não dura muito, e, normalmente, um simples exercício de relaxamento do músculo afetado é suficiente para aliviá-la. Ou seja: parar por instantes já resolve o problema. Mas, depois, é bom não sobrecarregar o local, diminuindo o esforço. Porém, se a pessoa tiver cãibras prolongadas ou com freqüência, isso pode ser sinal de estresse muscular ou de um mal condicionamento físico. Nesse caso, o melhor mesmo é procurar um médico. Não bobeie: no inverno as cãibra se tornam mais freqüentes. Para Prevenir 1) Não entre na água de estômago cheio nem em jejum. 2) Faça aquecimento e alongamento. 3) Use roupas de borracha para manter o corpo aquecido. 4) Beba líquidos. A desidratação tira sais minerais. 5) Evite esforço exagerado e sempre repouse. Para Remediar 1) Apesar da dor, não entre em pânico. 2) Não tenha vergonha de pedir ajuda. 3) Apoie-se na prancha. relaxe o corpo. 4) Saia d'água e descanse bem. 5) Se voltar para o mar, não se esforce demais. Ela pode voltar.

Este artigo foi publicado em terça 06 setembro, 2005.

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